Якщо вранці ви відчуваєте набряклість тіла, це може викликати дискомфорт та незадоволення. Набряклі особи, опухлі ноги і кисті рук можуть зіпсувати настрій і ускладнити виконання повсякденних завдань. Однак не впадайте у відчай – існують ефективні способи, які допоможуть вам впоратися з цією проблемою.
Першим кроком до усунення набряклості є правильне харчування. Уникайте вживання їжі, яка сприяє затримці рідини в організмі, такій як солона та жирна їжа. Натомість віддайте перевагу свіжим фруктам і овочам, які містять багато води і допоможуть вам позбутися зайвої рідини.
Одним із приємних способів впоратися з набряклістю тіла є масаж. Ніжні рухи по тілу допоможуть покращити кровообіг і сприяють відтоку рідини з опухлих ділянок. Ви можете самостійно проводити масаж або звернутися до професіонала, щоб отримати максимальний ефект.
Також слід звернути увагу на свій спосіб життя та вести активний спосіб життя. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам покращити кровообіг та прискорити обмін речовин, що допоможе вам впоратися з набряклістю тіла вранці. Розробляйте свою програму тренувань, включаючи вправи на розтяжку та кардіонавантаження, та дотримуйтесь її постійно.
| Як прибрати набряклість тіла вранці | ||
|---|---|---|
| Причина набряклості | Симптоми | Способи усунення |
| Неправильне харчування | Набряки в області живота, ніг, обличчя | Дотримання дієти, збільшення споживання води |
| Нестача фізичної активності | Поява набряків на ногах | Регулярні заняття спортом чи фізичною активністю |
| Неправильний сон | Припухлість очей, набряки на обличчі | Регулярний сон протягом щонайменше 7-8 годин, використання подушок підтримки голови |
| Висока солоність їжі | Набряки на обличчі, ногах, руках | Обмеження споживання солі, прийняття ванни з морською сіллю |
| Підвищене споживання алкоголю | Набряки на обличчі, руках, ногах | Скорочення споживання алкоголю, збільшення споживання води |
Це можуть бути кубики льоду (краще відвару трав), охолоджений огірок, патчі. Роби такі компреси протягом 10-15 хв уранці. Це допоможе зняти набряк і зробить шкіру свіжішою. Легкий масаж покращить кровообіг та зменшить набряк.
Як зранку швидко прибрати набряки?
Якщо ви прокинулися вранці з набряками під очима, ви можете зробити таке:
- Вмийтеся холодною водою. Від холоду судини звужуються, тому зменшується набряклість.
- Накладіть холодні компреси. …
- Зробіть масаж. …
- Нанесіть крем для повік. …
- Охолодіть шкіру роликом для очей. …
- Скористайтеся патчами для очей.
Як швидко зняти набряк всього тіла?
5 способів прибрати набряки в домашніх умовах
- Протирання кубиком льоду. Найвідоміший і найпопулярніший спосіб боротьби з набряками, який справді працює. …
- Масаж холодними ложками. …
- Контрастний душ. …
- Патчі під очі. …
- Заряджання.
Що випити вранці від набряків?
На форумах радять випити таблетку сечогінного, щоб швидко вивести зайву рідину з організму. Не захоплюйтеся діуретиками, якщо вам їх не призначив лікар: вони прискорюють виведення калію, кальцію та магнію з організму та збільшують навантаження на серце та нирки.