Коли ми прагнемо знизити кількість споживаних калорій у харчуванні, одним із перших кроків стає пошук продуктів із низьким вмістом калорій. Це дозволяє нам задовольнити голод та отримати необхідні поживні речовини, не перевищуючи гранично допустимої калорійності. Існує кілька категорій продуктів, які славляться своєю низькою енергетичною цінністю.
Перша категорія – це овочі. Овочі є джерелом багатьох необхідних для нашого організму вітамінів і мінералів, але при цьому вони мають невисоку калорійність. Наприклад, цвітна капуста, броколі, шпинат, морква та огірки містять дуже мало калорій і можуть бути використані у великих кількостях без шкоди для фігури.
Друга категорія – це фрукти. Фрукти також багаті на вітаміни і мінерали, але багато з них мають низьку енергетичну цінність. Ківі, апельсини, яблука та кавуни є відмінним вибором для тих, хто хоче підтримувати фігуру у формі.
Третя категорія – це морепродукти та риба. Морепродукти, такі як креветки та мідії, мають низький вміст калорій і одночасно є багатим джерелом білка. Риба, така як тунець і лосось, також містить мало калорій, але при цьому багата на корисні жирні кислоти, які позитивно впливають на наше здоров'я.
| Назва продукту | Калорії (ккал) |
|---|---|
| Огірок | 15 |
| Помідор | 17 |
| Зелений перець | 20 |
| Селера | 16 |
| Морква | 41 |
| Брокколі | 35 |
| Шпинат | 23 |
| Черешня | 52 |
| Яблуко | 52 |
| Апельсин | 43 |
Що містить 0 калорій?
Вода – 0 ккал Найбезпечніший продукт! Так, у ній справді 0 калорій. Причиною цього є відсутність у ній жирів, білків та вуглеводів.Недаремно дієтологи рекомендують іноді просто попити води, якщо з'являється почуття голоду.
Що їсти щоб було мало калорій?
Є продукти з низьким вмістом калорій, продукти, багаті на клітковину, — листя салату і щавлю, квасоля зелена, спаржа, морква, капуста білокачанна, петрушка, кріп, огірок, цукіні, капуста броколі, томати, редис, буряк, цитрусові, ананас, кавун, я та інші.
Що з'їсти не калорійне та ситне?
Смачні та ситні низькокалорійні продукти
- Натуральний йогурт без добавок та наповнювачів;
- Куряча або індича грудка;
- морепродукти;
- Біла нежирна риба;
- Сир 0-2% жирності;
- Тофу;
- Яєчні білки;
- Кефір 0-1% жирності
Що можна купити не калорійне?
Кожен продукт необхідно вивчати зі складу та калорійності.
- Фрукти та ягоди Ягоди та фрукти є найкориснішими низькокалорійними ласощами. …
- Фруктове желе Фруктове желе дуже корисне та смачне. …
- Карамель …
- Зефір …
- Сухофрукти.
- Дієтичний джем.
- Морозиво.
- Йогурт