Якщо ви думаєте про початок пробіжок, але стикаєтеся з проблемою постійної втоми, можливо, варто спробувати бігати ввечері. Багато бігунів стверджують, що саме в цей час їм вдається досягти кращих результатів та відчути приплив енергії. Любителі бігу називають кілька причин, чому ввечері легше бігати, і ці причини можуть бути корисними для вас.
Одна з головних причин, через яку біг стає легшим увечері, – це фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі протягом дня. Протягом дня ми акумулюємо енергію, а наше тіло перебуває у постійному русі. Після робочого дня ми вже розігріті та готові прийняти нові фізичні навантаження. Крім того, рівень гормону кортизолу, який надає несприятливий вплив на фізичну активність, знижується до вечора, що робить біг більш комфортним та ефективним.
Друга причина, через яку біг увечері легше, пов'язана з умовами навколишнього середовища. Увечері температура повітря зазвичай нижча, що дозволяє уникнути перегріву та почуття задухи під час пробіжки. Також увечері рівень забруднення повітря зазвичай нижчий, тому дихання стає легшим. Крім того, особливо привабливо бігати ввечері у літній період, коли сонце вже сідає, а на небі з'являються яскраві зірки, створюючи особливу атмосферу та мотивуючи до активності.
| Заголовок | Пояснення |
|---|---|
| Режим сну | Увечері наш організм знаходиться в прихильності до відпочинку, що робить біг більш комфортним та ефективним. |
| Температура тіла | Увечері температура тіла найчастіше знаходиться на своєму максимумі, що сприяє кращій роботі м'язів та суглобів під час бігу. |
| Низька травматичність | Увечері миші і суглоби вже добре розігріті протягом дня, що робить їх менш схильними до травм і розтягувань під час бігу. |
| Зниження рівня стресу | Вечірній біг допомагає впоратися з емоційною напругою, що накопичилися за день, і знижує рівень стресу. |
| Найкращий настрій | Фізична активність, така як біг, сприяє виробленню ендорфінів, гормонів щастя, що покращує наш настрій увечері. |
Ближче до вечора збільшуються показники продуктивності організму: людина витриваліша і енергійніша, її легені працюють краще. Відповідно, зростає ефективність тренувань.18 жовт. 2021 р.
Що краще бігати вранці чи ввечері?
Краще бігати ввечері, ніж уранці, тому що: Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) і голодний непритомність. З ранку кров згущена після ночі та серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.
Що буде, якщо бігати на ніч?
У нічний час рівень гормонів кортизолу та тиреотропіну підвищується, що позитивно позначається на енергетичному обміні. Нічна пробіжка після роботи/навчання та всіх повсякденних справ допомагає розслабитися та відволіктися від проблем. Біг перед сном заспокоює, нормалізує тиск, знімає стрес, тим самим покращуючи сон..
Чому вранці важче бігати?
Більшість бігунів не може змусити себе вийти на тренування в ранні години. Вранці холодніше, організм недостатньо прокинувся чи ще спить, шмат у горло не лізе, а натще краще роботу не робити. У подібній ситуації бігти складніше та ризик отримання травм вищий.