Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смерті у всьому світі. У такій ситуації особливо важливо приділяти увагу своєму серцю та піклуватися про його здоров'я. Одним із способів зробити це є правильне харчування, включаючи до раціону свіжі фрукти.
Багато фруктів відомі своїми корисними властивостями для серця, але існує один фрукт, який вирізняється особливо високим вмістом поживних речовин, що сприяють здоров'ю серцево-судинної системи. Цим фруктом є гранат.
Гранат є джерелом антиоксидантів, які допомагають захищати клітини серця від вільних радикалів та запобігають окисленню "поганого" холестеролу. Крім того, гранат містить вітамін С, який допомагає зміцнити стінки судин та знизити рівень запалення в організмі.
Дослідження показали, що регулярне вживання гранату може знизити ризик розвитку атеросклерозу, гіпертонії та інших серцево-судинних захворювань. Тому, включаючи гранат у свій раціон, можна значно покращити стан серця та підвищити загальний рівень здоров'я.
| Фрукт | Вітаміни | Корисні властивості |
|---|---|---|
| Гранат | Вітаміни C, E, K | Містить антиоксиданти, покращує серцевий ритм, знижує тиск |
| Апельсин | Вітамін C | Зміцнює стінки судин, знижує рівень холестерину |
| Яблуко | Вітамін C | Знижує ризик серцево-судинних захворювань, містить пектин |
| Груша | Вітаміни C, E | Покращує роботу серця, знижує ризик інфаркту |
| Ківі | Вітаміни C, E, K | Містить антиоксиданти, зміцнює стінки кровоносних судин |
Фрукти для серця: лимон та гранат – захищають від атеросклерозу, підвищують гемоглобін; грейпфрут – не дає серцевому м'язі постаріти; яблука – мають багато клітковини, зменшують рівень холестерину; авокадо – забезпечує калієм, допомагає протистояти стресам, бореться з високим тиском.21 лют. 2022 р.
Який овоч зміцнює серце?
До найбільш корисним для серця овочам також належать: помідори – перешкоджають тромбоутворенню, запобігають розвитку атеросклерозу, анемії, серцевих нападів; часник – знижує артеріальний тиск, покращує кровотік, зниження рівня холестерину в крові; гарбуз – у ньому міститься дуже багато калію та вітаміну C.
Що найкорисніше для серця?
В першу чергу продукти, багаті калієм та магнієм, омега-кислотами та антиоксидантами:
- Яблука. …
- Банани. …
- Гранат – один із найцінніших фруктів для зміцнення та підтримки стану серця та судин. …
- Лляне насіння. …
- Часник. …
- Бобові. …
- Сухофрукти. І особливо – курага. …
- Помідори. Допомагають нормалізувати серцевий ритм.
Що найкраще зміцнює серце?
Продукти, що зміцнюють серце і серцевий м'яз:
- Родзинки, курага. …
- Зародки пшениці, лляне насіння, фундук, кунжут багаті на марганця.
- Листові зелені. …
- Яблука. …
- Мигдаль, кедрові горіхи, волоські горіхи. …
- Авокадо. …
- Риба, морепродукти, яловичина, житній хліб. …
- Шоколад із какао не менше 70%. Нормалізує АТ та рівень ЛПНГ.